休息の秘訣

こんにちは。☆まめ☆です。

みなさん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？
４月２９日の「昭和の日」から５月８日までしっかりお休みを取られた方もいらっしゃれば、
祝日や土日こそ書き入れ時、毎日毎日お仕事三昧、という方もいらっしゃることでしょう。

いずれにしても、この時期気をつけたいのが「５月病」。
休暇中に生活のリズムが壊れたり、
あるいは新年度から心身を酷使して疲れを溜め込んでしまっていたりして、
体調を崩しやすい季節です。
規則正しい生活と適度な休息を、いつも以上に心掛けたいものです。

ところで皆さんは、

心身の休息のために何か習慣にしていることはありますか？？

休息といえば、もちろん一番大切なのは「睡眠」ですが、
それもただ長時間眠ればよいというものでもありません。
たとえ短時間でも、質の高い睡眠が取れればすっきりと疲れを解消することはできますし、
逆にだらだらと寝ることで不調をきたすことだってあります。

では短時間の睡眠で、より質の高い休息を得るためにはどうしたらよいのか。

「香り」です。

自分がもっとも心地よいと感じる香りを用意して、
睡眠前の数分間、楽しんでみてください。
バタバタとベッドにもぐりこむよりも、きっとずっとスムーズに眠りにつくことができます。

香りの効能について何か知識があるわけでは決してありませんが、
ベッドに入ってから何時間も眠りにつけず、
翌朝重たい体を引きずって仕事に出かけることの多かった私が、
この習慣を始めてからは、驚くほどぐっすり眠れるようになりました。
就寝直前にホットミルクや牛乳だけでいれた薄めのカフェオレを飲むと、さらに熟睡度が高まります。

疲れているのになかなか眠れない、という方、
ぜひ試してみてくださいね。
ちなみに☆まめ☆のお気に入りは
サンタール・エ・ボーテの「コットンリネン」と
無印良品のブレンドエッセンシャルオイル「リラックス」です。